Melhores exercícios para eliminar a gordura da barriga

A gordura da barriga ou gordura visceral não é apenas feia, mas também é um predecessor de grandes e sérios resultados de saúde. A dieta é fundamental, mas também o exercício quando se trata de perder esse perigoso tipo de gordura

Carregar gordura visceral faz a barriga de uma pessoa ficar saliente e dá a ela uma forma de maçã, mas os perigos de carregar esse tipo de gordura vão muito além da aparência.

"Carregar muito peso não é apenas desconfortável, mas também o torna suscetível a muitos problemas de saúde, [e] as taxas de obesidade têm aumentado continuamente no Reino Unido e nos Estados Unidos nos últimos anos", alerta o Dr. Ariel Haus, fundador da Dr Haus dermatology. .

Ele acrescenta: "Isso leva a diabetes, câncer, doenças cardíacas, derrame e muito mais.

"Portanto, é necessário queimar calorias extras por meio de exercícios regulares e verificar a ingestão de calorias".

A gordura visceral é conhecida por produzir substâncias mais tóxicas em comparação com a gordura subcutânea, o que aumenta o risco de alguns efeitos graves para a saúde.

O que torna a gordura visceral também incomum é que mesmo pessoas consideradas magras podem carregar grandes quantidades desse tipo de gordura oculta.

Este tipo de gordura é armazenado dentro da cavidade abdominal de uma pessoa, perto de vários órgãos vitais, como fígado, pâncreas e intestinos.

A pesquisa mostra que pode desempenhar um papel distinto e potencialmente perigoso quando se trata do bom funcionamento dos hormônios.

Em um estudo publicado na National Library of Medicine, foi analisado o efeito do exercício na gordura visceral em adultos com sobrepeso.

A pesquisa analisou 15 estudos envolvendo 852 pessoas e analisou apenas o exercício e como ele pode ajudar a eliminar esse tipo de gordura.

De acordo com o estudo, os exercícios aeróbicos moderados e de alta intensidade foram os mais eficazes quando se trata de reduzir a gordura visceral sem fazer dieta.

Especialistas em saúde descobriram que uma caminhada rápida por cerca de 45 minutos ajuda a mobilizar o corpo para mergulhar nas reservas de gordura e queimar a gordura armazenada.

Em outro estudo publicado na National Library of Medicine, foram investigados os efeitos da caminhada sobre a gordura abdominal em mulheres obesas.

A pesquisa descobriu que quando mulheres obesas caminhavam por cerca de 50 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, elas viam, em média, uma redução na circunferência da cintura.

Os pesquisadores observaram que a gordura diretamente sob a pele (subcutânea) e a gordura oculta dentro da cavidade abdominal (visceral) foram significativamente reduzidas no grupo de caminhada em comparação com o grupo controle.

"Condições de excesso de peso causam congestão, entupimento, paralisação e obstrução no coração", diz o Dr. Haus.

"A gordura extra exerce pressão desnecessária sobre os pulmões, o coração e outros órgãos internos do corpo, roubando-lhe energia.

"Se você ficar acima do peso, terá maior incidência de derrames ou doenças cardíacas."

As principais condições de saúde, como doenças cardíacas coronárias, derrames, doenças respiratórias e até mesmo alguns tipos de câncer, aumentam se você não controlar adequadamente seu peso.

Haus acrescenta: "Está bem documentado que pessoas mais pesadas morrem mais jovens.

"Se você já entrou em uma casa de repouso, vai perceber que as pessoas mais pesadas constituem a maioria dos pacientes.

"Pelo contrário, você descobrirá que a maioria das pessoas que atingem as idades mais avançadas são magras."

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